[...] że ćwiczysz od lat 4? %-) Po drugie absolutnie mylisz się, nie po raz pierwszy z resztą, traktując mnie jako piewcę jedynej słusznej prawdy objawionej o danym systemie treningowym. Robię wręcz przeciwnie, jako osoba trenująca zamiennie zarówno splitem jak i FBW pokazałem pobieżnie zalety i wady obu systemów. Ty natomiast odbyłeś [...]
[...] zapotrzebowaniu kalorycznym i bedziesz trzymal diete z nadwyzka kcal to nie ma opcji zebys tracil na wadze. Trening Lafay'a poprawi troche ogolna kondycje ale jesli zalezy Ci na poprawie wytrzymalosci typowo pod te pilke to musisz dodatkowo albo biegac albo najlepiej robic interwaly bo gra w pilke to wlasnie nic innego jak trening interwalowy.
Bieganie po śniadaniu pierwszym. I tak będe robił taki trening, brzuch chce spalić, jednocześnie na siłowni bede uwydatniał mięśnie i robił sobie poprostu trening na mase. Nic na siłę, mam poprostu tyle czasu i chęci, że chce sobie tak ćiwczyć
Policzyłem z tego Twojego wzoru i wyszło 2900 kcal czyli podobnie do mojego ... tą diete co miałem obecnie to była na 1900 kcal czyli 1000 kcal cofałem do tylu sie ;O + treningi ... możliwe że dlatego nie miałem na nic siły i słabo leciał tłuszcz.... teraz tak Powiedz mi jak proponujesz rozmieścić mikroskładniki ... ? Węgli bym dał mniej ale za to [...]
Reggie na samopoczucie nie narzekam, jest co prawda różnica bo czuje się troche słabszy niż zwykle, raczej na żaden trening bym dzisiaj nie poszedł, troche ciężej mi się myśli( w sklepie podliczałem zakupy i kumpel mi musiał pomagać bo ciężko mi się było skoncentrować) i ręka mnie boli po nakłuciu do tej pory ale pozatym to nic mi nie jest. a na [...]
Ja juz swojego pierwszego razu nie pamietam ale teraz nic mi nie dolega po oddaniu krwi. Czuje sie normalnie. JAkis czas temu nawet po oddaniu krwi poszedlem na trening. W koncu plan trzeba wykonac. Innym razem poszedlem oddawac krew po treningu. Tego akurat nie polecam. BLo hmmmm
[...] poprawki wprowadzić. Do 5 - oliwa to nie problem, więc dodam. Białko podbiję do 2g, tłuszcze do 1.3 a reszta węgle, będzie dobrze? Siłownia na pewno będzie - ale najszybciej za 2 miesiące. Z chęcią trening siłowy będę uprawiał, bo chodziłem przez jakiś czas na siłownię, ale czasu brakło. Dlatego teraz muszę albo biegać, albo nic nie robić. ;)
my nic nie układamy, ale pomagamy w układaniu. trening na rzeźbę to trening z zawyżoną ilością powt, od 15 - 12, w każdym razie więcej niż 12, zalecane ćwiczenia izolowane.
[...] napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkosci.". Mam duże marzenia związane z dyscypliną Strong-Man, staram się je z całych sił urzeczywistnić, każdy dzień, każdy trening chce wykorzystać w 100% abym na koniec roku nie mógł sobie zarzucić że gdzieś mogłem zrobić coś więcej. Od siebie wymagam dużo więcej niż od innych Dużo osób uważa [...]
Kurde widzialem na Tele5 ta transmisje i powiem ze oczy mi z orbit wyszly jak zobaczylem tego mlodego chlopaka!!!! Chetnie bym zobaczyl Wasz trening!!!! Mieszkam w Katowicach jak nie bedziecie mieli nic naprzeciwko to napiszcie gdzie i kiedy mozna Was zobaczyc w akcji!!! Pozdrawiam i niech Masa bedzie z Wami!!!!
Moze synthol it's kidding nawet nie patrz na to swinstwo. Wez sprawdz jakies tematy na trening bica mialem kiedys trening w ktorym szlo w 1 miesiac 3 cm w lapie ale nie zaliczal sie do tych prostych narq jezeli jeszcze chcesz wiedziec to pytaj. aha kretka nie jest ci potrzebna na sam poczatek po pol roku przemyslanych cwiczen mozesz jej uzyc. [...]
[...] waga, niejedna dziewczyna w klasie bedzie Ci jej zazdroscic. A może jednak mylilem sie co do Ciebie, moze jednak nie jestes leniwy i byc moze sam ulozysz sobie diete i trening. I dopiero gdy bedziesz posiadal juz podstawowa wiedze, zadasz na tym forum jakies sensowne pytanie odnosnie watpliwosci, ktore bedziesz mial wobec swojego planu i [...]
[...] jakie ceny!! no chyba ze jeste sczlonkiem diners club to wtedy przepraszam bardzo... hmm zreszta pewnie tobie najbardziej podoba sie efekt palenia tluszczu a jednoczesnie budowy wysokojakosciowej masy miesniowej;P (oczywiscie dzieki hmb) jesli wierzysz w takie cuda i magiczne tabsy to powodzenia!! dietra trening areoby sen suple taka kolejnosc!!
dzisiaj trening bardzo kiepski. tylko 1 posilek w ciagu dnia (przedtreningowy), do tego duzo stresu i malo snu. chociaz mozliwe, ze po prostu probuje sie usprawiedliwic wyciskanie 10xpusty gryf 10x60 10x80 6x100 6x100 5x110 4x110 5x110 2x120 // myslalem, ze mnie to cos trafi... przysiady dynamiczne 4x8x135 rozpiętki 4x8x32 // jedna strona [...]
AZAZEL , to wypowiedz jednago gościa który zapodał fotki : "A tu Kolejne IWem że wyglądam Okropnie ale no cosz Jade cały czas na czystko bez rzadnych odrzywk i sterydów . Ale Juz mam dośc tego że Nic nie przybywa bardzi sie staram :( Ale widac ze nie chodzi tu o staranie sie ale o efekty wiec jutro zapodam jakims Sterydem i pokaże wam efekty [...]
[...] mi się to potem nie wracało. Przepraszam za opóźnienie przy wpisie, ale miałem dużo nauki do egzaminu przygotowującego do bierzmowania, który miałem dzisiaj. Ale wróćmy do treningu. Trening Nr 06: Przysiady na jednej nodze Brak Podciągnięcia na drążku wąskim podchwytem 4/3/3 Pompki z nogami wyżej 8/8/8 Podciągnięcia zgiętych nóg na drążku 8/8/8 [...]
[...] mi wchodzą, tzn. lepiej czuję brzuch niż przy drążku. Więc podciąganie zamienie na 3x12 spięcia, i skrócę przerwę pomiędzy seriami przy tym ćwiczeniu do ok. 30s. Dzisiaj po treningu miałem takie zapasy energii więc zrobiłem sobie coś takiego: 12xspięcia+5pompek na pięściach, 20s przerwy i jeszcze raz. Coraz bardziej chce mi się ćwiczyć, żałuję [...]
Masa - split czy FBW ?
